M-am lasat de fumat si m-am constipat
11/12/2008
Aceasta afirmatie este facuta de multe persoane in perioada imediat urmatoare ultimei tigari fumate si se datoreaza faptului ca actiunea usor laxativa a tigarilor nu mai influenteaza organismul.
Printre multele sale efecte, nicotina creste cantitatea de mucus care adera la suprafata intestinului gros; acest mucus are rolul de a proteja mucoasa intestinala de actiunea bacteriilor si a diferitelor substante iritante ingerate, precum si de a facilita alunecarea produselor digestiei prin intestin. De asemenea, nicotina, fiind un excitant, stimuleaza motilitatea intestinala. Asadar, este normal ca persoanele care fumeaza sa sesizeze efectele laxative ale tigarilor si, in conditiile in care obiceiurile alimentare nu se schimba odata cu renuntarea la fumat, sa constate ca intestinele lor devin mai lenese decat de obicei.
Acest efect al renuntarii la fumat nu trebuie sa descurajeze insa pe nimeni - problema este usor de rezolvat prin simpla ajustare a meniului zilnic, in care trebuie introduse cateva alimente care ajuta digestia si combat constipatia. Aceste alimente vor completa firesc mesele zilnice, mai ales ca orice persoana care se lasa de fumat simte nevoia sa "rontaie" ceva, in special in primele zile.
Alimentele care rezolva problema constipatiei sunt cele care contin fibre (celuloza), adica fructele si legumele, proaspete sau preparate, precum si cerealele integrale si produsele din cereale integrale.
Fructe cu efect laxativ:
Legume si leguminoase cu efect laxativ:
Alte alimente cu efect laxativ:
Unele persoane care renunta la fumat inlocuiesc obiceiul de a fuma cu obiceiul nou de a bea apa cu inghtituri mici de fiecare data cand se simt tentati sa-si aprinda o tigara; multe dintre acestea fie nu sufera de aceasta problema, fie observa ca efectele neplacute ale constipatiei se rezolva spontan odata cu cresterea cantitatii de apa consumata zilnic (nu cafea sau racoritoare). Cei care prefera sucurile, pot obtine rezultate foarte bune daca isi fac sucuri naturale in casa, cu pulpa de fruct.
Printre multele sale efecte, nicotina creste cantitatea de mucus care adera la suprafata intestinului gros; acest mucus are rolul de a proteja mucoasa intestinala de actiunea bacteriilor si a diferitelor substante iritante ingerate, precum si de a facilita alunecarea produselor digestiei prin intestin. De asemenea, nicotina, fiind un excitant, stimuleaza motilitatea intestinala. Asadar, este normal ca persoanele care fumeaza sa sesizeze efectele laxative ale tigarilor si, in conditiile in care obiceiurile alimentare nu se schimba odata cu renuntarea la fumat, sa constate ca intestinele lor devin mai lenese decat de obicei.
Acest efect al renuntarii la fumat nu trebuie sa descurajeze insa pe nimeni - problema este usor de rezolvat prin simpla ajustare a meniului zilnic, in care trebuie introduse cateva alimente care ajuta digestia si combat constipatia. Aceste alimente vor completa firesc mesele zilnice, mai ales ca orice persoana care se lasa de fumat simte nevoia sa "rontaie" ceva, in special in primele zile.
Alimentele care rezolva problema constipatiei sunt cele care contin fibre (celuloza), adica fructele si legumele, proaspete sau preparate, precum si cerealele integrale si produsele din cereale integrale.
Fructe cu efect laxativ:
- prune crude sau uscate,
- pere,
- piersici,
- caise crude sau uscate,
- mango,
- struguri,
- ananas
Legume si leguminoase cu efect laxativ:
- varza,
- conopida,
- fasole uscata,
- fasole verde,
- mazare
- broccoli,
- linte,
- avocado,
- masline
Alte alimente cu efect laxativ:
- cereale integrale,
- seminte de in,
- alune de padure,
- miere,
- marmelada,
- gem
Unele persoane care renunta la fumat inlocuiesc obiceiul de a fuma cu obiceiul nou de a bea apa cu inghtituri mici de fiecare data cand se simt tentati sa-si aprinda o tigara; multe dintre acestea fie nu sufera de aceasta problema, fie observa ca efectele neplacute ale constipatiei se rezolva spontan odata cu cresterea cantitatii de apa consumata zilnic (nu cafea sau racoritoare). Cei care prefera sucurile, pot obtine rezultate foarte bune daca isi fac sucuri naturale in casa, cu pulpa de fruct.
Alte pagini in aceasta sectiune:
- Ce ti-a venit sa te lasi? - 06/10/2008
- Mi-e pofta de o tigara - 05/10/2008
Multi dintre cunoscuti si apropiati reactioneaza pozitiv atunci cand o persoana renunta la fumat si isi recastiga libertatea. Reactiile pozitive contribuie adesea atat la stima de sine a persoanei in cauza cat si la cresterea increderii intr-o posibila reusita proprie a fumatorilor din jur. Desi majoritatea celor care afla ca cineva s-a lasat de fumat reactioneaza pozitiv, exista totusi exceptii. Aceste exceptii sunt cele care pot contracara intreg efectul dezirabil al aprecierilor si pot sa descurajeze persoana care tocmai s-a lasat de fumat sau o pot enerva, supara, mahni. Adesea, din cauza unor astfel de reactii neinspirate si egoiste, proaspatul fost fumator, si asa chinuit de sevraj, cedeaza si isi aprinde o tigara si redevine fumator iar incercarea de a scapa de viciu esueaza.
Asadar, pentru a evita o astfel de situatie, este bine ca cel care vrea sa renunte la fumat sa stie sa identifice persoanele care urmeaza sa aiba reactii neplacute sau nedorite si, daca nu poate sa le evite macar in perioada in care organismul se curata de nicotina si scutura dependenta, macar sa le poata combate, fara sa se lase afectat de rautati sau enunturi negandite.
Afirmatia din titlu nu este deloc iesita din comun - de fapt, este intalnita la absolut toti cei care s-au lasat de fumat. Nimeni nu scapa de "pofta" ocazionala de o tigara, situatie cat se poate de normala si care nu inseamna ca persoana care se gandeste din cand in cand ca ar fuma se va si reapuca de fumat.
