Terapia de grup - renuntam la fumat impreuna
20/02/2009
Un studiu realizat de cercetatori de la Centrul Britanic de Studii pentru Controlul Fumatului si de la Universitatea din Glasgow a relevat faptul ca cei care fumeaza pot scapa mai usor de acest viciu daca apeleaza la terapia de grup antifumat. Studiul condus de dr. Linda Bauld a propus analizarea in paralel a doua metode de renuntare la fumat propuse de Autoritatea Nationala de Sanatate. Studiul a urmarit, pe langa rata de succes a metodelor de renuntare la fumat, si rentabilitatea unor astfel de programe.
Prima metoda implica ajutor personal oferit de farmacisti, in sedinte de cate 15 minute pe zi,timp de 12 saptamani, insotita de un tratament cu substituenti ai nicotinei. A doua metoda se refera la asistenta bazata pe un grup de sustinere, timp de 7 saptamani cu sedinte zilnice de cate o ora.
Concluziile trase la sfarsitul studiului sunt incurajatoare: numarul celor care au renuntat la fumat dupa ce au participat la sedinte de grup este dublu fata de numarul celor care au facut acceasi alegere dupa ce au urmat tratamente medicale sau de consiliere in farmacii. Astfel, peste o treime din participantii la terapia in grup au renuntat la fumat dupa patru saptamani.
"Multi fumatori simt ca trebuie sa renunte la fumat fara ajutorul nimanui, insa acestia trebuie sa ia in considerare ca exista acum o gama larga de servicii care ii pot sustine pe cei care fumeaza in incercarea de a se lasa. Aceasta cercetare si-a propus sa examineze cat de eficiente sunt aceste servicii si ce factori pot influenta rezultatele urmarite", a declarat Carol Tannahill, director al Centrului pentru Sanatatea Populatiei din Glasgow.
Urmatoarea etapa a cercetarii va consta in culegerea si analiza datelor despre fumatorii care au participat la studiu dupa un an de la desfasurarea diferitelor metode de tratament. Se poate trage concluzia ca, avand vointa necesara, oamenii pot renunta la fumat incercand, cu rezultate foarte bune, si metoda grupurilor de sustinere.
Alte pagini in aceasta sectiune:
- Plan de a renunta la fumat - 11/06/2009
- Controlul nivelului de stres va ajuta sa renuntati la fumat - 27/04/2009
- Metoda reductiei si schimbarii comportamentale - intelegeti si controlati mecanica fumatului - 13/04/2009
- Tigara electronica - avantaje si dezavantaje - 17/02/2009
- Cold Turkey - 06/09/2008
- Terapia substitutiei nicotinice (TSN) - 06/09/2008
Acest mesaj se adreseaza acelora dintre dumneavoastra care sunt fumatori, pentru ceilalti poate fi un bun ghid pentru cineva cunoscut care fumeaza.
Planificarea unei tentative de a va lasa de fumat este foarte importanta, de aceea planificatorul de mai jos a fost creat de catre specialisti pentru a va ajuta sa va lasati de fumat si pentru a surprinde progresele pe care le-ati face in timpul acestui proces. Se spune ca cei care macar o data isi planifica sa se lase de fumat reusesc mai usor decat cei care nu isi planifica deloc.
Fumatorii ar trebui sa primeasca lectii de management al stresului pentru a fi ajutati sa se lase de fumat, arata un studiu recent realizat la Universitatea din California. De multe ori, in situatii in care simt nevoia sa se calmeze, fumatorii aprind o tigara. Controlul asupra acestor stari de neliniste poate fi un factor esential in procesul de renuntare la fumat.
Unii renunta mai usor la fumat, altii mai greu, dar pentru toate situatiile exista cel putin o metoda care ajuta considerabil. Despre una dintre aceste metode, numita "metoda reductiei si schimbarii comportamentale", puteti citi in continuare. Metoda reductiei si schimbarii comportamentale consta in cateva reguli de baza, reguli care se adreseaza mecanicii gestului si controlului situatiilor care genereaza reactia fumatului.
Fumatul gaseste permanent noi adepti dar, in acelasi timp, multe persoane incearca sa renunte la tutun. Metodele de a scapa de acest viciu difera, de la Terapia Substitutiei Nicotinice pana la simpla (dar atat de dificila) alegere brusca de a nu mai fuma ("Cold Turkey"). Una dintre solutiile la care apeleaza persoanele care vor sa renunte la tutun este tigara electronica.
Cei care folosesc aceasta metoda povestesc ca s-au lasat de fumat "pur si simplu", "dintr-o data", ca s-au "lasat si gata" si, pentru fumatorul care ar vrea sa se lase de fumat si a incercat de cateva ori fara succes procedura totul pare aproape miraculos, dar si incredibil. Cand ii auzim pe altii povestind cu nonsalanta despre cum au reusit ceva ce noua ni se pare absolut imposibil sau cel putin foarte dificil de obtinut, avem doua posibilitati - ori ne gandim ca daca ceilalti au fost in stare, am putea sa reusim si noi, ori abandonam ideea gandindu-ne ca in mod cert nu putem avea atata vointa pentru a reusi.
Terapia substitutiei nicotinice functioneaza pe principiul ca este mai usor sa rezolvi o parte a problemei atunci cand nu mai esti presat de cealalta - daca iti primesti doza de nicotina pe care organismul tau o cere cu insistenta si iti satisfaci in acest fel dependenta, iti va fi mai usor, cel putin teoretic, sa te concentrezi pe eliminarea obisnuintei - a gestului de a fuma. Abia dupa ce obisnuinta de a face gestul fumatului a fost cu succes eliminata de catre proaspatul nefumator, acesta poate incepe sa trateze dependenta si sa reduca doza de nicotina primita prin intermediul gumei de mestecat, a plasturilor, inhalatoarelor etc.
