Tigara electronica - avantaje si dezavantaje
17/02/2009
Tigara electronica - avantaje si dezavantajeFumatul gaseste permanent noi adepti dar, in acelasi timp, multe persoane incearca sa renunte la tutun. Metodele de a scapa de acest viciu difera, de la Terapia Substitutiei Nicotinice pana la simpla (dar atat de dificila) alegere brusca de a nu mai fuma ("Cold Turkey"). Una dintre solutiile la care apeleaza persoanele care vor sa renunte la tutun este tigara electronica.
Avantaje: seamana cu o tigara!
Tigara pe baza de acumulator incearca sa imite cat mai bine o tigara adevarata: are dimensiuni si design similare unei tigari obisnuite, emite in loc de fum abur de apa si, in momentul aspirarii, un led se aprinde la capatul produsului pentru a imita jarul. E-tigara, cum mai e cunoscuta, contine nicotina dar, conform producatorilor, elimina fumatul pasiv si reduce posibilitatea aparitiei cancerului pulmonar.
Diferitele concentratii de nicotina din tigara electronica pot ajuta la o renuntare treptata la dependenta de tutun, declara cei care comercializeaza astfel de produse si pun la dispozitia potentialilor clienti chiar si o "schema de tratament" in mai multi pasi. Principalul scop declarat este acela de a ajuta fumatorii sa reduca tigarile sau chiar sa renunte definitiv la tutun, prin faptul ca tigara electronica inlocuieste fumatul cu un substituent atat chimic cat si, mai ales, de aspect. Deoarece fumatul implica, in afara de dependenta de nicotina, si un set de gesturi specifice, faptul ca tigara electronica seamana cu o tigara adevarata poate sa ajute fumatorul in incercarea de a inlocui obiceiul nesanatos cu unul mai putin nociv.
Dezavantaje: efectele nu sunt suficient documentate
Cu toate ca aceasta metoda de renuntare la fumat a castigat in timp adepti, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) s-a disociat de orice raport favorabil folosirii E-tigarii pentru a renunta la fumat. Pana cand nu vor exista studii relevante cu privire la beneficiile folosirii tigarii electronice, OMS nu considera E-tigara ca o alternativa sanatoasa la fumat si aceasta metoda nu face parte din setul de recomandari ale OMS pentru renuntarea la tutun.
Desi E-tigara a fost lansata de aproape cinci ani, ea nu este inca foarte cunoscuta pe piata din Romania, fiind deocamdata comercializata doar on-line si nu este inca avizata de Ministerul Sanatatii de la noi din tara.
Alte pagini in aceasta sectiune:
- Plan de a renunta la fumat - 11/06/2009
- Controlul nivelului de stres va ajuta sa renuntati la fumat - 27/04/2009
- Metoda reductiei si schimbarii comportamentale - intelegeti si controlati mecanica fumatului - 13/04/2009
- Terapia de grup - renuntam la fumat impreuna - 20/02/2009
- Cold Turkey - 06/09/2008
- Terapia substitutiei nicotinice (TSN) - 06/09/2008
Acest mesaj se adreseaza acelora dintre dumneavoastra care sunt fumatori, pentru ceilalti poate fi un bun ghid pentru cineva cunoscut care fumeaza.
Planificarea unei tentative de a va lasa de fumat este foarte importanta, de aceea planificatorul de mai jos a fost creat de catre specialisti pentru a va ajuta sa va lasati de fumat si pentru a surprinde progresele pe care le-ati face in timpul acestui proces. Se spune ca cei care macar o data isi planifica sa se lase de fumat reusesc mai usor decat cei care nu isi planifica deloc.
Fumatorii ar trebui sa primeasca lectii de management al stresului pentru a fi ajutati sa se lase de fumat, arata un studiu recent realizat la Universitatea din California. De multe ori, in situatii in care simt nevoia sa se calmeze, fumatorii aprind o tigara. Controlul asupra acestor stari de neliniste poate fi un factor esential in procesul de renuntare la fumat.
Unii renunta mai usor la fumat, altii mai greu, dar pentru toate situatiile exista cel putin o metoda care ajuta considerabil. Despre una dintre aceste metode, numita "metoda reductiei si schimbarii comportamentale", puteti citi in continuare. Metoda reductiei si schimbarii comportamentale consta in cateva reguli de baza, reguli care se adreseaza mecanicii gestului si controlului situatiilor care genereaza reactia fumatului.
Un studiu realizat de cercetatori de la Centrul Britanic de Studii pentru Controlul Fumatului si de la Universitatea din Glasgow a relevat faptul ca cei care fumeaza pot scapa mai usor de acest viciu daca apeleaza la terapia de grup.
Cei care folosesc aceasta metoda povestesc ca s-au lasat de fumat "pur si simplu", "dintr-o data", ca s-au "lasat si gata" si, pentru fumatorul care ar vrea sa se lase de fumat si a incercat de cateva ori fara succes procedura totul pare aproape miraculos, dar si incredibil. Cand ii auzim pe altii povestind cu nonsalanta despre cum au reusit ceva ce noua ni se pare absolut imposibil sau cel putin foarte dificil de obtinut, avem doua posibilitati - ori ne gandim ca daca ceilalti au fost in stare, am putea sa reusim si noi, ori abandonam ideea gandindu-ne ca in mod cert nu putem avea atata vointa pentru a reusi.
Terapia substitutiei nicotinice functioneaza pe principiul ca este mai usor sa rezolvi o parte a problemei atunci cand nu mai esti presat de cealalta - daca iti primesti doza de nicotina pe care organismul tau o cere cu insistenta si iti satisfaci in acest fel dependenta, iti va fi mai usor, cel putin teoretic, sa te concentrezi pe eliminarea obisnuintei - a gestului de a fuma. Abia dupa ce obisnuinta de a face gestul fumatului a fost cu succes eliminata de catre proaspatul nefumator, acesta poate incepe sa trateze dependenta si sa reduca doza de nicotina primita prin intermediul gumei de mestecat, a plasturilor, inhalatoarelor etc.
